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2017年06月29日

【健康・体力・身体に・・・お役立ち情報】・・・「腰が痛い！！」



「腰が痛い・・・！！」


腰痛の改善は
お腹まわりの筋肉を鍛えることが
もっとも有効なことといえます。
腰を支える腹横筋を鍛えるには
息をすって吐くドローインが友好的です。

①　ひざ立ちの姿勢をとる
　　（その際にお腹の中心を意識する）

②　息を吸って腹をふくらます。
　　息を吐いて腹をへこます。
　　
この動作を繰り返します・・・10回×３セット

腹横筋は姿勢をコントロールするだけでなく
腹部内の圧力を適正にたもちながら
腰を支え、正しい姿勢を維持しています。
この筋力が弱ると腰の安定性がなくなり
腰痛が悪化するのです。

最善の予防・改善策は・・・

腹横筋をはじめとする

お腹まわりの筋肉を鍛えることといえます。


タグ ：腰痛　腹横筋をきたえる腰痛　改善　予防

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Posted by 兵庫県姫路市の資材販売＆梱包作業等のメンバー大募集中＠大塩商店 at 17:53│Comments(0) │『ゴリぽんの今日の課題・・・』│健康・体力・身体に・・・お役立ち情報
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