『兵庫県姫路市の資材販売＆倉庫作業等の大塩商店です！！』

こんにちは
本日も有難うございます

朝のアラーム音の大きな音を聞いて起きるという人
「もっと気分よく・・・おきれないかなあ？？」なんてこと
おもった経験はないですか？？

朝から大きい音で目覚めるとストレスホルモンが多く
分泌されて身体にも大きな負担がかかりますから
日中のパフォーマンスが下がってしまいます
かといっても小さい音では起きれなかったりすると
それはそれで困りものとなるのですが！！

これらの問題点を解決するヒント

「アラーム音をアップテンポの音楽にする」
「２段階アラーム法にするということ」
どんな方法かと言うと一回目のアラームを小さな音で
起きる時間の２０分前にセットして鳴らすというもの
この音楽に対して浅い睡眠となるので・・・
本来に起きる時間になるとアラームや音楽が鳴ると
すっきりと起きることができる「確実に目覚めが良くなる！！」
そのような声を多く聞くようになっているんだとかです

目覚めの改善校があるとのこと皆さんもお試しを・・・
自分は目覚ましをしなくてもじつは起きているんですよね
日頃の通常の時間は「特定の早い時間の起床の際だけ
アラームをセットしているのです！！やはり遅刻は困りますから」

本日も有難うございます
今日もいちにち
ご安全に！！  

こんにちは
本日も有難うございます


仕事やいろいろと自分的にも
することがあることだと思うのですが
「なんか集中できないなあ・・・？？」
「なかなか集中するんが難しい・・・」
こんなことってあると思うのですが
何かと要因なるものがある
ちょっと書いてみようと思います

「集中力を下げる要因となるもの・・・」

１．睡眠６時間以下で睡眠不足
「これはけっこうあるある・・・寝不足はNGですね」

２．朝おきて・・・太陽の光を浴びない
「朝起きると太陽の光を意識してとらないとダメ！！」

３．座り続ける
「仕事中など座りっぱなしはしんどくなってしまいます」

４．休憩時間のスマホ
「最近みんなこの傾向に集中力アップにはスマホを見るのを減少
　させるような何か取り組みをしないと・・・！！」

5．運動不足
「日頃から運動・・・朝のラジオ体操くらいしかしていないという人も
　しないよりはいいはずなのでしっかりと行うようにする」

あとは机のうえなどがきたない・整理が出来ていない
自分のまわりに常にスマホがある
仕事場や家など自分いる場所がうるさい
などなど要因となるものは多いなあ・・・
皆さんも集中力を下げる原因を少し考えてみて
そうならないように一つでもしていきましょう！！

本日も有難うございます
今日も夕方の時間からも
ご安全に！！  

こんにちは
本日もありがとうございます


こんにちは・・・？？
もうこんばんはというふうに
言わないといけないか
もうこの時間では真っ暗に
なってしまってますけど


最近はよく「自分磨き」というけれど
大事であり大切ではあるけども
基本的なことであることをしっかりとする
このことが自分磨きの第一歩です

「約束を守る」
「時間を守る」
「清潔でいる」
「丁重さをこころがける」
「機嫌良くすること」
「笑顔を忘れないこと」

このような上記のことを日頃からしっかりと
心がけて生活して仕事していくことが自分自身の
自分を磨いていくことになるということ！！
なかなか特別なことをすぐしようとする人が多いと
思う今日この頃です・・・

本日もありがとうございます
今日もいい日に
ご安全に  

こんばんは
本日もありがとうございます

12月に入り・・・冬らしい寒さになって
これからは年末年始にむかっても
外食の多くなったりもします
日照時間が短くなり「冬至」のある12月は
なんでも物事を悪い方にも考えたり思ったり！！
出かけることや人と話すこともストレスに感じ
たりもすることがあるかもしれません

漢方などではこの12月は「腎」が弱まり
恐怖を感じたり驚きやすくなる時期と考えます
寒さにより血行が悪くなり胃腸の働きに影響して
消化吸収の働きも低下する時期なのです
そのうえ12月という時期は外食や人付き合いも多く
食事や睡眠などのリズムも乱れがちになります
胃腸にダメージを与える原因となります

12月のレスキューとしては・・・
「梅干しを一日に一つ食べましょう！！」
膨満感や胃もたれなど梅干し胃酸を分泌して
消化を助けてくれるのです

12月のからだ知識としては・・・
意の働きを整えるためにみぞおちとおへその間に
カイロを貼るか・・・定期的に手で温めましょう！！
「ちゅうかん」というツボがあり胃腸の働きを助けてくれます

本日もありがとうございます
今日も・・・明日も
ご安全に！！  

おはようございます
本日もよろしくお願い致します

さいきん・・・11月に入り
少し身体のことも考えて
ちょっと歩いてみるようにしようと
「一日に８０００～９０００歩くらい
　歩くようにしようと少し時間をとって
　目標にして歩数計でチェックしています！！」


まだまだ身体的にはすこしハリがある日もあるのですが
一週間から10日ほど継続できています（感心）
これから少しずついろいろと身体を動かしていく
そのように意識もしながら・・・今後どうしていくか？？
「まずは歩くことをもう少し継続していきます」
足腰も昔よりは歩く歩数も少なくなってるし
身体も衰えてきているということはあると
自分でも意識して体力つくりしていかんとです

本日もよろしくお願い致します
今日もいちにち
ご安全に！！