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2020年02月14日

バレンタイン・・・ごほうびスイーツのはずが心がバテバテに??

おはようございます
本日もよろしくお願い致します

春に向けての気圧の変化や
四月くらいの天気の気温・・・
週明けからはまた10℃きるくらいの
寒さにもどるのだとか
「身体が寒暖差についていけない!!」


今週はバレンタインもあり
甘いものへの誘惑もおおくなります
甘いものを食べすぎると血糖値の調整に
負荷もかかることになり心の不調のスピードが
一気に早くなるということもあるそうです

今週たべるといいのが「豆乳」と「お酢」

「豆乳」
血糖値の上昇をおさえる働きがあり
たんぱく質を多く含むので身体を潤して
粘膜を強くする食材であり・・・腸にも働きかけて
便秘の解消になるとのこと

「お酢」
血糖値の上昇を抑えて血圧や内臓脂肪の値も
おさえてくれる・・・とくに黒酢がおすすめです

血糖値を抑える食材をとって心を安定させて
誘惑の多い時期であるからこそ気をつけましょう


本日もよろしくお願い致します
今日も一日ご安全に・・・!!  


Posted by 兵庫県姫路市の資材販売&梱包作業等のメンバー大募集中@大塩商店 at 08:56Comments(0)『ほんのちょっと…1gだけラクになる生き方のコツ』健康・体力・身体に・・・お役立ち情報

2020年01月30日

1月のこころと体の・・・光をあびて「自然」と「心」の声を聞こう!!

本日も有難うございます

一月は新年に入り・・・いろいろと
バタバタとすることも多く頭の痛いことも
あったり起こったりするもんですから
こころの栄養を補給する栄養の補給と

ためこんだいらないものをデトックスを
心がけて・・・1月に引き続き2月も
取り入れるべき食材について
まとめておきます

●冬に弱る「腎」にプラスになる

えび・ラム・シナモン・黒豆

●光にプラスになる

きくらげ・キノコ類・小魚・たまご

●腸にプラスになる

しそ・昆布・キャベツ・わかめ・山芋

こつこつと地道に努力と経験をかさねて
力を蓄えていく時期なのです


本日も有難うございます
ご安全に・・・!!  


Posted by 兵庫県姫路市の資材販売&梱包作業等のメンバー大募集中@大塩商店 at 18:04Comments(0)『ほんのちょっと…1gだけラクになる生き方のコツ』健康・体力・身体に・・・お役立ち情報

2020年01月21日

冬におすすめ・・・身体をあたためる食材などを紹介します

本日も有難うございます

一月も大寒をすぎまして
今年はまだそんなに寒さがきびしい
そんな声も聞こえてきませんが・・・
「仕事するにはありがたいことですけども」

寒い時期におすすめの食材を・・・
薬や医療が充実していなかった時代は
人々は経験や知恵などから食べ物で
健康を保ってきたのだそうです

「冬におすすめの身体を温める食材を紹介します」


「ネギ」
寒気を伴うかぜの初期症状の時に
腸などを温めて解毒作用もあります

「ショウガ」
めぐりを良くして身体をあたためる
初期のかぜや冷えにも効果的です

「だいこん」
胃を健やかにする作用と粘膜を丈夫に
免疫力を高める・・・のどや口内炎にも

「梅干し」
内臓をいたわり胃腸を整える
腫れや痛みも和らげる効果もある

「はちみつ」
胃痛・腰痛の緩和やのどにも効果がある
身体を潤し皮膚の乾燥にも良い

「たまご」
栄養素がバランスよく含まれている
免疫力の活性化によい

「ゆず」
身体を温める働きがる
ビタミンCが豊富で風邪予防にもよい


このように寒い時期におすすめの食材を
身体に取り入れて寒い時期を元気にすごしましょう


本日も有難うございます
ご安全に・・・!!

  


Posted by 兵庫県姫路市の資材販売&梱包作業等のメンバー大募集中@大塩商店 at 19:34Comments(0)『ほんのちょっと…1gだけラクになる生き方のコツ』健康・体力・身体に・・・お役立ち情報

2019年11月20日

寒くなりはじめは・・・「心の栄養をすこし心がけましょう!!」

本日も有難うございます

この頃の挨拶では
朝晩は寒くなってきましたね・・・
日中は動くとあたたかいのですが
夕方になり日がかげると寒くなってくる
「足元からひや~~~っとしてくる感じが・・・」


暖房はいらないけれども
朝晩は寒さを感じるようになってくると
すぐにエネルギーに変えてくれる糖質をほっする
この甘いものへの欲求が一時的ならいいのですが
ケーキやめん類など食べる感触の習慣へとつながり
食事のバランスが乱れて腸と血糖値の乱れへと・・・


「不安感や集中力の低下をまねき
 
 過食や睡眠の質の低下などにつながる」 

この時期は腸内をうるおして食物繊維とミネラルを
取り入ることを心がけましょう・・・
食事のバランスが取りやすい和食中心にしましょう

「みかんや柑橘類でお手玉をしよう!!」
単純な動作によりセロトニンの分泌が促されて
脳波にも活性化することにもつながります
集中力とコミュニケーション能力の向上にも・・・
柑橘類のにおいでリラックスもできますしね

孤独感や不安感を「和食」でなごませましょう!!


本日も有難うございます
今日も残業時間もご安全に!!  


Posted by 兵庫県姫路市の資材販売&梱包作業等のメンバー大募集中@大塩商店 at 17:34Comments(0)『ほんのちょっと…1gだけラクになる生き方のコツ』健康・体力・身体に・・・お役立ち情報

2019年11月11日

筋トレは裏切らない・・・仕事で自信をつけるための方法

本日も有難うございます

仕事に対しての意欲や集中力を
増すための確実でいい方法は・・・

「筋トレをすることです」

筋肉とやる気や集中力や不安解消する
これらのことに役立つ脳内ホルモンが
関係するというのです

筋トレや運動をすると
成長ホルモンやセロトニンや
ノルアドレナリンやエンドルフィンなどの
脳内ホルモンなどが分泌されて・・・
幸福感が高まったり気分が高揚したり
高い集中力や思考力が発揮されます

自分で自信を高める方法
ぜひとも・・・筋トレしてみてください


本日も有難うございます
明日もご安全に・・・!!  


Posted by 兵庫県姫路市の資材販売&梱包作業等のメンバー大募集中@大塩商店 at 17:58Comments(0)『ほんのちょっと…1gだけラクになる生き方のコツ』