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2017年07月21日

【ゴリぽんの社長日記】・・・「やる気があがる言葉って!!」


わたしたちは自分の思いや考えを
言葉にして相手に伝えます・・・

かけられて嬉しい言葉は十人十色です。

自分の思考などを言葉にするときに
後で効いてくるのがボキャブラリーで
ほめ言葉が「いいね」とひと言では対応力も上がらない。

「みなさんは、どのような言葉をかけられたら嬉しいですか??」


「ありがとう」
「助かってるよ」
「こちらまで元気になるよ」
「いないと困るよ」
「まかせたぞ」

「君ならできる」
「チームのために貢献してるね」
「君がいるとムードがいいね」
「○○さんがほめてたよ」

「期待しているよ」
「じつに要点のわかる資料だね」
「ひとつステップがあがったね」

自分がもらって嬉しかった言葉など
たくさん仕入れて常に心に用意しておきましょう。
「いいな・・・」と思った言葉は心に仕舞いこまずに
どんどんと口に出していきましょう・・・そうすることで
言葉はつかえる言葉へと変化していくと思います。  


Posted by 兵庫県姫路市の資材販売&梱包作業等のメンバー大募集中@大塩商店 at 18:12Comments(0)『ほんのちょっと…1gだけラクになる生き方のコツ』兵庫県姫路市の「大塩商店」です…

2017年04月13日

【健康・体力・身体にお役立ち情報】・・・「睡眠と食事は大切です!!」



「なんだか元気が出なくて
 仕事もやる気がしなくて・・・」

いつも元気で笑顔のいい人がこう言ったら
たいていはこんなふうに聞きます・・・


「ちゃんと寝てる・・・??」


人は自分のことわかっているようで
とくに忙しい日などが続くと毎日毎日がたいへんで
自分が睡眠不足になってるというのも気がつかずに

「そういえば、ここ最近毎日4時間も寝れていない」


人によるのだそうですが・・・
睡眠はひとそれぞれで4時間で元気いっぱいの人も
いると思えば8時間寝ないと元気がでないという人もいる。


ふだんから元気が出ないというときは
ただの睡眠不足か・・・
ご飯食べたら、元気が出た!!
自分では食べてるつもりでもそんなもので。

  

Posted by 兵庫県姫路市の資材販売&梱包作業等のメンバー大募集中@大塩商店 at 12:57Comments(0)『ほんのちょっと…1gだけラクになる生き方のコツ』健康・体力・身体に・・・お役立ち情報

2017年04月10日

【健康・体力・身体に・・・お役立ち情報】・・・「寝る前スマホは快眠の敵!!」


「なかなか寝付けない」

「眠りが浅い」

「つかれがとれない」

このような自覚症状などはありませんか??
このような症状は「寝る前スマホ」が
原因なのかもしれません。


ひとには「日光を浴びると覚醒して、夜になると眠くなる」
このような睡眠のリズムがあります・・・
これには体温や脈拍数や血圧などを低下させて
人を睡眠に誘うメラトニンというホルモンが関係している。
メラトニンは強い光を浴びると分泌量が減り
反対に暗いところにいると分泌量が増えるため
人は夜になると眠くなるのです。



スマホやパソコンやタブレットやテレビなどから発せられる
光によって脳が昼間だと錯覚してメラトニンの分泌を抑制。
すると、脳が覚醒して眠りが浅いなどを引き起こします。
睡眠不足は・・・注意力や作業能率の低下をまねき
生産性の悪化や事故やニューマンエラーを引き起こす原因となります。
また、睡眠不足がながくつづくと疲れがたまり疲労回復ができなくなる。
「寝付けない・眠りが浅い・疲れがとれない」などの自覚があるなら
「寝る前スマホ」を控えてみましょう。


【改善してみよう!!】

①睡眠二時間前には出来るだけスマホを見ない

②画面の明るさを暗めに設定する

③画面から発するブルーライトをカットするメガネやフィルターを使用

④夕方以降は部屋の照明を間接照明などに切換え暗めにする

  


Posted by 兵庫県姫路市の資材販売&梱包作業等のメンバー大募集中@大塩商店 at 20:21Comments(0)『ほんのちょっと…1gだけラクになる生き方のコツ』健康・体力・身体に・・・お役立ち情報

2016年12月16日

【健康・体力・身体に・・・】思う存分にパフォーマンスを発揮するには、きちんと休息時間を・・・その2






思う存分にパフォーマンスを発揮するためには
きちんと休息時間をとるのも大事である・・・
そんでもって昨日に書いて掲載した記事の
第二弾ということで・・・「その2」を


⑤身体がガチガチに強張っていたら黄色信号です!!

デスクワークが多いと肩や首などが強張ります。
仕事中は交感神経が働くので身体に力が入りやすい、
そのうえ座りっぱなしの姿勢が筋肉の収縮に拍車をかける。
肩や首がガチガチだと脳への血流が滞り、脳の働きも鈍る。
「筋肉の強張りを感じたら、適度な運動とストレッチなどで
 副交感神経を動かしてあげれば、その後の仕事の生産性UPするはず・・・」

⑥現代人の大半は水分不足。体内乾燥対策を・・・

空調や紫外線・酒・タバコに利尿作用がある飲み物やストレスなど
日々の生活には水分を奪う大敵がいっぱいの中で生活しています。
体内の水分量が足りなければ、自律神経が乱れて
内蔵機能は低下し、脳の老化にまでつながってしまう。

毎日の理想の水分量は・・・「身長(cm)+体重(kg)÷100」
例 170cm体重70kg → 2.4L
水分補給を飲むことによって、そして野菜や果物を食事することで
身体のなかから潤い補給をしましょう。

⑦栄養素で自律神経をコントロール

身体は自分の食べたもので出来ている・・・この言葉は
みなさんもお聞きになったことはおありであろうと思います。
日本の伝統食でもあるお豆腐は必須アミノ酸が豊富で
ビタミンB群やカルシウム・マグネシウムを含む
世界的にも優れた機能食品であります。

自律神経を整えてくれる栄養素は
ビタミンB群・ビタミンC・E・必須アミノ酸・カルシウム・マグネシウムなど
なるべく良質な食品をとり、栄養の勉強をすることもおすすめしたい。
  

Posted by 兵庫県姫路市の資材販売&梱包作業等のメンバー大募集中@大塩商店 at 13:02Comments(0)『ほんのちょっと…1gだけラクになる生き方のコツ』【大塩商店 ニュース】健康・体力・身体に・・・お役立ち情報

2016年12月15日

【健康・体力・身体に・・・】思う存分にパフォーマンスを発揮するには、きちんと休息時間を・・・

思う存分にパフォーマンスを発揮するためには
きちんと休息時間をとるのも大事である・・・

休息したつもりでも身体は臨戦態勢に
仕事のままになっていることということもある。
「あなたの身体は大丈夫・・・??」

①「目覚めにコップ1杯の水」をのむ習慣に・・・

身体は睡眠中は副交感神経が優位に
目覚めとともに交感神経が活発になる・・・
この習慣にすることで水を飲んで胃腸が刺激される、
胃腸の働きをつかさどる副交感神経を適度に活性化できる。
そして、お腹の調子を整えてお通じにもいい。

②朝日を浴びて体内時計をリセットする

早起きして朝日を浴びることで高いレベルで
自律神経を整えてくれる。体内時計は光に反応するため、
朝日をあびると身体のリズムが整い全身を活性化してくれる。
「夜には睡眠ホルモンのメラトニンを分泌されるようにタイマーを
 セットしてくれる・・・まさに一日の計は朝にあり!!」

③リラックスしたいときは鼻呼吸を!!

鼻呼吸することで喉や気管に最近が入り込むことを排除するために
交感神経が優位に働き、呼吸が浅くなるという。
身体が緊張しているときは口呼吸をしている人が多い・・・
リラックス効果の高い鼻呼吸を意識して行うようにしよう。

④身体機能をアップする「香り」の科学

古代より人間は「香り」を効用を利用して
気分を高めたり、引き立たせたり、落ち着かせたりしてきた。
交感神経を刺激してやる気を出したいときには・・・
ローズマリーや柑橘系の香りがGood!!
交感神経をおさえて気分を落ち着かせたいときには・・・
ラベンダーのアロマがおすすめ!!


ちょいと身体にいいこと
書いてみましたので皆様もご参考に・・・  


Posted by 兵庫県姫路市の資材販売&梱包作業等のメンバー大募集中@大塩商店 at 20:09Comments(0)『ほんのちょっと…1gだけラクになる生き方のコツ』健康・体力・身体に・・・お役立ち情報