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2017年04月10日

【健康・体力・身体に・・・お役立ち情報】・・・「寝る前スマホは快眠の敵!!」


「なかなか寝付けない」

「眠りが浅い」

「つかれがとれない」

このような自覚症状などはありませんか??
このような症状は「寝る前スマホ」が
原因なのかもしれません。


ひとには「日光を浴びると覚醒して、夜になると眠くなる」
このような睡眠のリズムがあります・・・
これには体温や脈拍数や血圧などを低下させて
人を睡眠に誘うメラトニンというホルモンが関係している。
メラトニンは強い光を浴びると分泌量が減り
反対に暗いところにいると分泌量が増えるため
人は夜になると眠くなるのです。



スマホやパソコンやタブレットやテレビなどから発せられる
光によって脳が昼間だと錯覚してメラトニンの分泌を抑制。
すると、脳が覚醒して眠りが浅いなどを引き起こします。
睡眠不足は・・・注意力や作業能率の低下をまねき
生産性の悪化や事故やニューマンエラーを引き起こす原因となります。
また、睡眠不足がながくつづくと疲れがたまり疲労回復ができなくなる。
「寝付けない・眠りが浅い・疲れがとれない」などの自覚があるなら
「寝る前スマホ」を控えてみましょう。


【改善してみよう!!】

①睡眠二時間前には出来るだけスマホを見ない

②画面の明るさを暗めに設定する

③画面から発するブルーライトをカットするメガネやフィルターを使用

④夕方以降は部屋の照明を間接照明などに切換え暗めにする

  


Posted by 兵庫県姫路市の資材販売&梱包作業等のメンバー大募集中@大塩商店 at 20:21Comments(0)『ほんのちょっと…1gだけラクになる生き方のコツ』健康・体力・身体に・・・お役立ち情報

2017年04月05日

おはようございます…作業場の注意事項ということで!!



おはようございます…

本日もよろしくお願い致しますm(_ _)m







作業場の注意事項
腰痛などにも気をつけないと
身体を痛めて仕事ができないということや
危険が伴いますので守るべきことは
きちっと守るように教育もしていく。

このように図で書いてあると
見たものもわかりやすいし
指導もしやすいですね。


フィギアスケートの世界選手権
男子の羽生君と宇野君と・・・
友達ではないけど「君づけで呼んじゃいますよね」
優勝と二位とすごいですよね、本当に!!



本日もよろしくお願い致しますm(_ _)m
今日も1日、ご安全に…!!
  


Posted by 兵庫県姫路市の資材販売&梱包作業等のメンバー大募集中@大塩商店 at 08:59Comments(0)『時事ニュース』【包装・梱包など・・・倉庫作業の質問・相談事の話】健康・体力・身体に・・・お役立ち情報

2017年03月21日

【健康・体力・身体にお役立ち情報】・・・あなたにおすすめの「呼吸法」を!!

★あなたにおすすめの「呼吸法」★



●「スポーツ好きのあなたに」
持久力型の有酸素運動することで酸素を十分に取り入れ、
炭酸ガスを排出する呼吸ができる。老化を予防する作用と
ストレス解消の手段となる。

●「カラオケ大好きなあなたに」
呼気が声帯を震わせると声が出る。
大きな声には多くの息、高い音を出すには空気のより早い
流れが必要。横隔膜の上下運動が音程と音色を左右します。

●「血圧が気になるあなたに」
呼吸は血液循環に関係して、息を吸うときには血圧があがり
吐き出すときには下がります。ゆっくりと時間をかけて息を吐く
呼吸法で血圧の低下を図りましょう。

●「イライラを解消したいあなたに」
時は座禅を・・・・呼吸数が約50%減って息を吐く量と時間が増え、
無意識のうちに深い腹式呼吸ができるようになる。気持ちの沈静化が図れます。



呼吸法は体の内側を動かして
心を落ち着かせる最高の健康法です。
あなたも自分にあった呼吸法を試してみて・・・
「自分は血圧か、イライラか・・・
 カラオケも好きですしねえ!!どれにしようか??」(悩)
  


Posted by 兵庫県姫路市の資材販売&梱包作業等のメンバー大募集中@大塩商店 at 13:27Comments(0)健康・体力・身体に・・・お役立ち情報

2017年03月08日

【健康・体力・身体に・・・】・・・「仕事の生産性を保つために日頃からやるべきこと」


仕事の生産性をたもつために

日頃からやるべきこと・・・


最近の仕事場の風潮としては
「自分の身体は自分でまもる!!」


ストレスについても
身体的に症状があらわれる前に
自分で休息をしっかりととるということ。

「人間にとって休息というのは欠かせないもの。
ストレスがたまると仕事の生産性が下がります。
一流のアスリートと同じで仕事のできる人は休むのも上手」


日頃から自分の身体の状態に気を配り・・・
意識をして休憩を取るように心がけることが
仕事の生産性を高めることへとつながると思います。


良質な休息を取るのは脳の働きすぎを抑えることが大切。
そこで・・・ストレッチすることやお風呂に入ることや
飲み物をのむということなど・・・
自分自身のリセット方法などを決めていくということが
有効な手段の一つであるとおもいます。


「仕事の生産性を高めるために
 日頃からやるべきこと・・・意識してみてくださいね」  


Posted by 兵庫県姫路市の資材販売&梱包作業等のメンバー大募集中@大塩商店 at 20:12Comments(0)健康・体力・身体に・・・お役立ち情報

2017年03月02日

【健康・体力・身体に】・・・「睡眠の生活習慣を見直してみよう!!」



なかなか眠れない・・・
目覚めがすっきりとしないと
悩んでいる方々も多いと思います。


「睡眠の生活習慣を見直してみましょう・・・」


・良い睡眠で身体もこころも健康に!!

・適度な運動でしっかりと朝食とねむりとめざめのメリハリを!!

・良い睡眠は生活習慣病予防につながります。

・年齢や季節に応じて昼間の眠気で困らない程度の睡眠を!!

・良い睡眠のためには環境づくりも重要。

・若い世代は夜更かし等をしないよう、体内時計のリズムを保つ。

・勤労世代ほ疲労回復・能率アップには毎日の十分な睡眠を!!

・熟年世代は朝晩のメリハリと昼間の適度な運動でよい睡眠を!!

・眠くなってから寝床に入りおきる時間は遅らせない。

・いつもと違う睡眠には要注意。

・眠れないなど・・・その苦しみはかかえたりせずに専門家に相談する。


このようなことを書き上げてみました・・・
自分の出来ることから実行してみてください。
「快適な睡眠を・・・体調管理をよろしくお願いします」  


Posted by 兵庫県姫路市の資材販売&梱包作業等のメンバー大募集中@大塩商店 at 18:38Comments(0)健康・体力・身体に・・・お役立ち情報