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2019年04月16日

ストレッチとトレーニングの関係を理解している人は少ないです・・・

本日も有難うございます

昨今の健康志向の高まり
日頃から身体を動かして
トレーニングなども様々に
メディアなどでも取り上げられています

一昔前というとみんなで「1・2・3・4・・・」と
運動前にみんなでそろって準備運動していました
今では運動前に静かにストレッチ運動をしているという

ストレッチ運動というのは「筋肉を伸ばす」
筋肉は元の長さより長くは伸ばせません
元の長さよりも伸ばされるような力が加わると
筋肉は切れてしまいます・・・これが「肉離れ」です

ストレッチは準備運動と思われている方も多いでしょう
裏表の筋肉の力をバランスよく発揮させるためのトレーニング
背中をストレッチする際にはお腹や胸の筋肉も収縮していますし
お腹の筋肉をストレッチしようと思えば…背中の筋肉は
一生懸命に収縮しようとしているのです
「つまりは筋肉を伸ばすだけではなく
 その反対の筋肉を強く収縮させるトレーニングしている」
その様なことを意識してストレッチを行うようになると
身体の筋肉の活動にも良い効果が出ると思われます

日常生活の中で多くの人が身体に不調を抱えています
これらの多くは筋肉活動の不足によるものです
身体を動かす筋肉が本来の機能を取り戻すことが出来れば
不調のほうも改善していくと思われます
身体の痛みや不調なども関係するストレッチをすることで
解消する方法というものがある思います

本日も有難うございます
明日もご安全に・・・!!
  

Posted by 兵庫県姫路市の資材販売&梱包作業等のメンバー大募集中@大塩商店 at 19:31Comments(0)健康・体力・身体に・・・お役立ち情報

2019年04月10日

自律神経はまわりに伝染します・・・

本日も有難うございます

本日は身体のこと
すこし真面目に・・・

野球の試合などでひとりがエラーをすると・・・
別の選手も立て続けにエラーすることという
場面があります

これらはエラーした選手の動揺が
呼吸が浅くなるのが伝わって連鎖反応をおこす
大きな災害が起こった際にパニックが起きるのも
おなじように・・・

「自律神経の乱れ」が周囲に伝染して

これとは逆に同じような状態でも
ひとりでも自律神経が安定している人がいると
チーム全体が落ち着いて力が発揮できるのだそうです

流れが悪いなとか・・・
周囲の雰囲気が悪いなと思う時は
笑顔を心がけてみてください
そうこうすることで自律神経が安定してくる

本日も有難うございます
ご安全に・・・!!
  

Posted by 兵庫県姫路市の資材販売&梱包作業等のメンバー大募集中@大塩商店 at 19:03Comments(0)健康・体力・身体に・・・お役立ち情報

2019年03月04日

「自分に合ったストレス解消法・・・皆さんは意識していますか??」

本日も有難うございます・・・

「自分に合ったストレス解消法を
 皆さんは意識していますか??」

日頃からストレスをためない習慣を身につけて
自分に合ったストレス解消法を見つけましょう!!

「食生活の乱れは気分のイライラのもと」
・一日三食をバランスよく
・楽しい会話と食事でリフレッシュをする
・ゆtくりと噛むことでやすらぎ効果
・お酒は食事と一緒に楽しみにながら

「リラックスできる時間で脳の緊張をほぐし
 ストレス解消をする・・・」
・ゆったりと入浴を楽しむ
 心地いい香りや趣味も効果的

「質の良い睡眠でこころとからだの疲れを癒す」
・眠る一時間前には心身をリラックスさせる
・睡眠環境(室温・照明・まくらなど)を整える
・布団にはいったらケータイ・スマホをしない

「日々の運動などで気分転換やストレス解消する」
・軽い運動で安眠効果とこころの安定効果を図る
・職場での軽いストレッチはおすすめです

仕事しているといろいろとストレスを感じます
ストレスが大きくなり過ぎないように
職場でのメンタルヘルスケア・・・
意識していきましょう


本日も有難うございます
明日も一日ご安全に・・・!!

  

Posted by 兵庫県姫路市の資材販売&梱包作業等のメンバー大募集中@大塩商店 at 20:56Comments(0)健康・体力・身体に・・・お役立ち情報

2019年02月20日

「筋肉が本来の動きを・・・不調はなおる!!」

本日もありがとうございます

健康志向の高まりと
普段からスポーツをしているという人が増えて
メディアなどでも健康や身体つくりに関する情報が
多く取り上げられています・・・

みなさんの興味もあるという方も多いでしょう
しかし・・・ストレッチとトレーニングの関係を
理解しているという人はごくわずかです

一昔前までは順備体操をみんな揃ってしていたものです
最近では運動前にストレッチをしている人が多くなりました・・・
「ストレッチは準備運動」と思っているという方もいると思いますが

ストレッチは筋肉の力を裏と表とバランスよく発揮させるための
トレーニングなのです・・・ストレッチは筋肉を伸ばすだけでなく
反対側の筋肉を強く収縮させるトレーニングをしていることになる

日常生活の中で多くの人が身体の不調を抱いています
これらの不調の多くは筋肉の活動不足が引き起こしている
身体を動かす筋肉が本来の機能を取り戻せば
不調も消えてしまうと思うのです

身体のことを普段から意識して
日頃の生活をしていくことを自分も意識したいと思います

本日もありがとうございます
明日もご安全に・・・!!
  

Posted by 兵庫県姫路市の資材販売&梱包作業等のメンバー大募集中@大塩商店 at 20:39Comments(0)健康・体力・身体に・・・お役立ち情報

2019年02月16日

自律神経はまわりに伝染する・・・

おはようございます
本日もよろしくお願い致します

「自律神経はまわりに伝染する・・・」


野球の試合などで誰かがエラーをすると
別の選手も浮足立つのかなんなのか
続けてエラーを立て続けにすることがあります

これは自律神経の乱れが周囲に伝染したためにおこっているのです
エラーした選手が動揺して呼吸が浅くなって・・・それが伝わり
連鎖反応を起きやすくしているためです
災害時にパニックが起きるのも多くの原因がそれなのです

自立神経が落ち着いている人が一人いると
チーム全体が落ち着いて力が発揮できる
その様な結果になるのです
このようなことを意識しながら自律神経のこと
もう少し自分も勉強しないとと思っています
  

Posted by 兵庫県姫路市の資材販売&梱包作業等のメンバー大募集中@大塩商店 at 09:57Comments(0)健康・体力・身体に・・・お役立ち情報