『兵庫県姫路市の資材販売＆倉庫作業等の大塩商店です！！』

こんにちは
本日も有難うございます


今日は朝方は天気は良かったのだが
昼から雨が降り・・・さっきまで降ってました
今はこの時間帯からは雨もあがるのでしょうか？？
「仕事も日中の仕事は完了したけれども・・・
　残業時間は？？どうなのでしょうか？？」

免疫力アップに注目が集まる中・・・
高血圧という万病の元の！！
日本人の生活習慣病の中で最も多い
基礎疾患であるのが「高血圧」です
日本中に四千万人もいると言われています

「今日からはじめる超簡単な対処法！！」

まずは・・・「食事」
一般的に日本人の食事は塩分が多いということ
塩分を輩出してくれるカリウムを摂ることを心がける
「生野菜や果物やイモ類・豆類・キノコ類・海藻など
　できれば生食や加熱するならスープなどで接種する！！」
あとはマグネシウムが多く含まれる大豆食品・ごま・ひじき等
ルチンなどを含むソバやネギ類も意識して摂りたい

次に生活習慣に運動を取り入れていきたい
一日に合計30分のウォーキングで距離を意識せずに
続けるほどでいいと言われています・・・
本格的に運動できれば理想的なのですが
「軽い水泳やヨガといった有酸素運動は降圧効果が
　あるといわれていますので週4日できれば最高ですけど・・・」

無理のない範囲内で極端の血圧差の出ない振る舞いをする
ストレスのない生活をすることが大切だと言えます
１日６時間以上の睡眠は自律神経を正常に保ってくれる
メンテナンスタイムだということを・・・！！

「高血圧は人類の変化から必然的に発生した病です
　なるべくそうならないような道をそらす努力が
　積み重ねが必要なのかも・・・カギとなります！！」

本日は有難うございます
今日も残業時間も
ご安全に！！