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2021年01月19日

感染症対策・・・免疫力を高めるには「笑う」ことも方法である!!

おはようございます
本日もよろしくお願い致します


今日は昨今のコロナ対策として
免疫力を高めるということで・・・
「笑う」ということも方法のひとつである
身体にいい影響を与えるというもの

「心からの感動の笑いが身体によい・・・」

ひとは1日に5回わらって5回感動することが
大切であるとのこと・・・そのような言葉を
大きなことでなくても小さな目標を持ち
少しずつに達成していくこと

「自分んも日々の健康のために
 感動の笑いを意識していきたいと思う!!」
そんなふうに思いましたので書いておきます


本日もよろしくお願い致します
今日もいい日に・・・
ご安全に!!  


Posted by 兵庫県姫路市の資材販売&梱包作業等のメンバー大募集中@大塩商店 at 08:12Comments(0)健康・体力・身体に・・・お役立ち情報

2021年01月08日

急激な寒さに・・・寒暖差疲労!!頭痛やだるさや自律神経の乱れに注意を!!

本日もありがとうございます


寒さが急激に・・・
本当に外を歩くだけで
耳が痛くなるほど手先も冷たく
寒さが厳しくなるこの季節には
気温の変化や暖房の利いた室内と外気との
温度差による・・・頭痛やだるさというのに
悩む人も多いということです


「寒暖差疲労の主な症状は・・・」
疲労感に頭痛にめまい
体の冷えなど

寒いときは外気温の変化で
ストレスがかかると交感神経が
働きすぎて体調を崩してしまう

しっかりとした睡眠と体内の熱を奪う
アルコールの飲みすぎにも注意が必要です

あとは・・・
スマートフォンの長時間の使用も首や肩などに
負担をかかり・・・自律神経の乱れになる
あとは新型コロナウイルス感染拡大防止の
マスク着用も影響があるということ!!
「顔やあごへの違和感が続いていることで
 あご関節や首や肩の疲れにつながります」


本日もありがとうございます
今日も・・・明日も・・・
ご安全に!!  


Posted by 兵庫県姫路市の資材販売&梱包作業等のメンバー大募集中@大塩商店 at 21:01Comments(0)健康・体力・身体に・・・お役立ち情報

2020年11月19日

目が疲れるという・・・おすすめの「疲れ目対策です!!」

本日も有難うございます


今日は目が疲れてるなあと・・・
そう思いますので「疲れ目対策を!!」
すこし書いてみます


「パソコンやスマホが必需品の人に・・・」
パソコンのモニター画面と目の距離をできるだけ離す
日頃から常に前かがみにならないようにす
明るさは最大輝度を半分にまぶしいブルーライトをカットする

「画面を見続けてしまう人に・・・」
1時間に15分の休憩が理想・・・少なくとも1時間に1度
画面から目を離して遠くを見るようにしましょう
首・肩・腕などのストレッチを休憩タイムには取り入れましょう

ちょっと意識して
目の疲れ対策してみようとおもいます


本日も有難うございます
ご安全に・・・!!  

Posted by 兵庫県姫路市の資材販売&梱包作業等のメンバー大募集中@大塩商店 at 21:22Comments(0)健康・体力・身体に・・・お役立ち情報

2020年11月10日

「鼻呼吸・・・」の今さらながらの5つのメリットを書きます!!

本日も有難うございます

「鼻呼吸・・・」
みなさんはどうでしょうか??
自分は口呼吸というひとも
ぜひとも「鼻呼吸」の5つのメリット


⓵空気をあたためる
鼻を空気が通ることで体温に近い
温度まで温められます
冷たい空気が直接に肺に入ることで
免疫力が低下するとも言われいます

⓶乾いた空気を加湿する
空気を加湿する・・・口呼吸では風邪をひきやすくなり
これからの季節は気をつけたいものです
口の中の感想を防ぎ口臭の防止にもつながります

③細菌の侵入を防止する
空気中に含まれる(ほこり・細菌・ウイルス)が喉から
体内に入っていくのを防ぎます・・・風の予防にも!!

④顔のたるみ防止にもなる
鼻呼吸することで顔の筋肉の衰えも防ぐ
筋肉が衰えることで口が開きやすくなる悪循環も!!

⑤細く長く呼吸することでストレス緩和
ゆっくりとした呼吸が心を落ち着かせることがストレスの緩和に!!
忙しい時やストレスを感じている時には口呼吸になっていないか
自分で確認してみましょう

鼻呼吸が自分自身の身体の変化をたすけたり
守ってくれたりもしますのでぜひともご参考に・・・
これからの11月には冬の到来する前のこの季節に
身体のこと少し書いてみたいと思います

本日も有難うございます
今日も・・・明日も・・・
ご安全に!!  


Posted by 兵庫県姫路市の資材販売&梱包作業等のメンバー大募集中@大塩商店 at 20:30Comments(0)健康・体力・身体に・・・お役立ち情報

2020年10月19日

「意識して・・・ひとりの時間・ひとりの空間をつくるということ!!」

おはようございます
本日もよろしくお願い致します


日頃から仕事上や日常生活において
多くの人・たくさんの人とコミュニケーションを
とる必要のある人は・・・疲れやすい傾向ある
そのような人が心がけるのは「ひとりの時間」
「ひとりの空間」をとるように意識していく


とくに都会に住む人というのは・・・異常なのかも??
朝と夜にすさまじいばかりの満員電車に乗り電車の車両
何百人という人数が乗っているという状態が異常な環境です
会社においても・・・ワンフロアに100人以上いるオフィスもある
これも明らかなストレスがたまる状態なので!!
「いつに胃潰瘍になってもしかたない・・・!!」

勤務時間中に会社の中でずっと過ごしているという人は
ストレスの話で言えば・・・つねに極限状態のレベルです
「そのような場で仕事をしているとストレスは蓄積される!!」


せめて休憩時間はひとりの時間や空間でいるということ
すこし意識しておくだけで「ホッとする・・・」ことが大事です
人で囲まれた環境で働く人にはすこし心がけていただきたい
自分も少し今日から意識していこうと思います


本日もよろしくお願い致します
今日もお昼から・・・いい日に
ご安全に!!  


Posted by 兵庫県姫路市の資材販売&梱包作業等のメンバー大募集中@大塩商店 at 11:41Comments(0)健康・体力・身体に・・・お役立ち情報