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2020年06月18日

梅雨の時期・・・じめじめとして気分も下がりますという方も多いのではないか??

おはようございます
本日もよろしくお願い致します

梅雨の時期・・・
じめじめとして雨も降ってるし
どうしても気分が下がります
「どうしてもふさぎがち・・・マイナス思考に??」
そんな気分どうしたらいいでしょうか


呼吸を意識して
心も身体も健康に・・・!!

人はいちにちに約二万回の呼吸をする
吸うとふくらみ・・・吐くとしぼむ
呼吸による体幹のリズムにより
酸素や血液にリンパや体液など
体のすみずみまで・・・

ストレスや緊張で呼吸が浅くなると
この呼吸循環が上手く行われずに
こころも身体も不安定になります
「正しい呼吸を身につけて
 穏やかな毎日を過ごしていきましょう

★呼吸の仕方をチェックする・・・★
立った姿勢で三回の深呼吸をする!!

・あごが上を向いてしまい上半身がのけぞる
・胸とお腹が前に大きくふくらんだ
・両腕が脇からはなれた

「ひとつでもチェックが入った人は
 お腹や肩に力が入り正しい呼吸ができていない??」
そのような自分自身のチェックをまずしてみましょう


本日もありがとうございます
今日もいい日に・・・ご安全に!!  


Posted by 兵庫県姫路市の資材販売&梱包作業等のメンバー大募集中@大塩商店 at 09:13Comments(0)『ほんのちょっと…1gだけラクになる生き方のコツ』

2020年06月13日

6月は執着しているものをやめて・・・こころの解放を!!

本日もありがとうございます

6月は季節が夏へと移り変わり
たくさんの不安定な気持ちが生まれる
どうしても心は内向きに・・・考えすぎたり
自分自身を責めてしまうこともある

「今月はこころとからだの毒を増やさないように・・・」



気圧の変化がおおく湿度が高くなると
自律神経が乱れて胃腸の働きが低下する
雨や曇り勝ちが多くなり日照時間も少なくなる
「こういう時期はどうしても心は内向的になる・・・」


こころの栄養素である・・・タンパク質・鉄分などのミネラル
ビタミンB群などを吸収しづ暗くなるのでくよくよと考え込んだり
自分自身を責めたりしやくなるので・・・要注意!!
理由もないのに不安になったりする
考えすぎてなんだか眠れないということも!!

「6月は今まで何となく継続的に食べている
 偏った食べ物をやめるということをしてみましょう!!」
あなたも思い起こせば無意識に習慣になっているという
そんな食べ物はないですか???


本日もありがとうございます
今日もいい日に・・・ご安全に!!  


Posted by 兵庫県姫路市の資材販売&梱包作業等のメンバー大募集中@大塩商店 at 16:07Comments(0)『ほんのちょっと…1gだけラクになる生き方のコツ』

2020年05月03日

「五月病かも・・・??こころのねちねちと続く問題は腸改善から!!

本日も有難うございます

五月は四月からひきずっている
不安感や不満感などのストレスを
とりのぞいて・・・
六月から始まるじめじめとした
湿気の多い季節に備える時期になる

「五月病かも・・・??」
そのように思うのでしたら
まずは腸内改善を・・・抗菌作用のある
キャベツや昆布やおくらなど食する
腸壁を補助する食物繊維をとること
「からだから解決することを意識すると
 いつのまにか心もすっきりとするはずです・・・」

五月のからだ意識
首の後ろの左右のうなじから髪の毛の
生え際のほうへ指でたどっていきくぼんでいる
そこの部分をゆっくりと両手の親指で10秒程度
「いた気持ちいい強さでおしましょう!!」
頭がすっきりとしてくると思います

休日にははだしで足の指までしっかりと
使って歩くようにしましょう・・・
ストレスの軽減や血行の改善につながります
「家ではスリッパをはかずにはだしで過ごしましょう!!」


本日も有難うございます
ご安全に・・・!!  


Posted by 兵庫県姫路市の資材販売&梱包作業等のメンバー大募集中@大塩商店 at 17:33Comments(0)『ほんのちょっと…1gだけラクになる生き方のコツ』

2020年02月14日

バレンタイン・・・ごほうびスイーツのはずが心がバテバテに??

おはようございます
本日もよろしくお願い致します

春に向けての気圧の変化や
四月くらいの天気の気温・・・
週明けからはまた10℃きるくらいの
寒さにもどるのだとか
「身体が寒暖差についていけない!!」


今週はバレンタインもあり
甘いものへの誘惑もおおくなります
甘いものを食べすぎると血糖値の調整に
負荷もかかることになり心の不調のスピードが
一気に早くなるということもあるそうです

今週たべるといいのが「豆乳」と「お酢」

「豆乳」
血糖値の上昇をおさえる働きがあり
たんぱく質を多く含むので身体を潤して
粘膜を強くする食材であり・・・腸にも働きかけて
便秘の解消になるとのこと

「お酢」
血糖値の上昇を抑えて血圧や内臓脂肪の値も
おさえてくれる・・・とくに黒酢がおすすめです

血糖値を抑える食材をとって心を安定させて
誘惑の多い時期であるからこそ気をつけましょう


本日もよろしくお願い致します
今日も一日ご安全に・・・!!  


Posted by 兵庫県姫路市の資材販売&梱包作業等のメンバー大募集中@大塩商店 at 08:56Comments(0)『ほんのちょっと…1gだけラクになる生き方のコツ』

2020年01月30日

1月のこころと体の・・・光をあびて「自然」と「心」の声を聞こう!!

本日も有難うございます

一月は新年に入り・・・いろいろと
バタバタとすることも多く頭の痛いことも
あったり起こったりするもんですから
こころの栄養を補給する栄養の補給と

ためこんだいらないものをデトックスを
心がけて・・・1月に引き続き2月も
取り入れるべき食材について
まとめておきます

●冬に弱る「腎」にプラスになる

えび・ラム・シナモン・黒豆

●光にプラスになる

きくらげ・キノコ類・小魚・たまご

●腸にプラスになる

しそ・昆布・キャベツ・わかめ・山芋

こつこつと地道に努力と経験をかさねて
力を蓄えていく時期なのです


本日も有難うございます
ご安全に・・・!!  


Posted by 兵庫県姫路市の資材販売&梱包作業等のメンバー大募集中@大塩商店 at 18:04Comments(0)『ほんのちょっと…1gだけラクになる生き方のコツ』