『兵庫県姫路市の資材販売＆倉庫作業等の大塩商店です！！』

「チェックしてキープしよう！！あなたの体力チェック・・・」



一年たてば誰もがひとつ年齢もひとつ年をとります。
だけれどもあなたの体力はふだんの運動状況や活動量により、
実年齢よりも若く保つことも可能にできます。

健康に長く働き続けるために、日ごろから身体を動かす習慣を
身につけておくことが大切です。あなたの体力を簡単に楽しく
チェックする方法を紹介します。
「休憩時間などにチャレンジしてみましょう！！」


『背中で握手』　→　柔軟性を知ることができます！！

左腕を上から背中へ、右腕を下から背中に伸ばし
指先をつかむようにする。左右の手を変えて同じようにする。
・左右両方できる→◎
・片方のみできる→○
・両方ともできない→△
「ワンポイントアドバイス」
柔軟性が衰えると関節の動く範囲がせまくなり、
ケガをしやすくなります。日頃から手や腕、足腰など
ストレッチを行うようにしていきましょう。

『両手で体を支える』　→　筋力を知ることができます！！

椅子に腰かけて、椅子の両ふちをしっかりと
手のひらでつかみ体をうかせる。
体をうかすのが難しい人は床に足をつけたままチャレンジする。

・10秒以上できる→◎
・5～9秒できる→○
・4秒以下、または両足をつけてみる→△

「ワンポイントアドバイス」
筋力がおとろえると正しい姿勢が保てなくなり
腰痛や肩こりになりやすくなります。
腕立て伏せや筋力トレーニングをしましょう。

『タオルつかみ』　→　敏捷性を知ることができます！！

タオルを体のいちばん高いところから落とし、
キャッチする間に何回拍手ができるか？

・2回以上できる・・・◎
・1回できる・・・○
・1回もできない・・・△

「ワンポイントアドバイス」
敏捷性が衰えると、とっさの反応ができずに
思わぬケガにつながります。
球技やダンス、体をつかったゲームなどを行いましょう。

『片足立ち』　→　平衡性や平衡感覚を知ることができます！！

両手を腰に当て、目を開けたままで片足で立つ。
上げた足が床についたり、軸足が動いたら終了。

・120秒以上できる・・・◎
・30秒～120秒未満できる・・・○
・30秒できない・・・△

「ワンポイントアドバイス」
平衡性がおとろえると、ちょっとしたことでバランスを崩し
転びやすくなります。ウォーキングなどで足腰を鍛えましょう。