地域ブログサイト
2022年09月09日
「骨密度を保つ・・・そんな生活習慣とは？？」みなさんはご存じですか・・・
こんにちは
本日もありがとうございます
今日は加齢とともに衰えてくるという・・・
みなさんもお話などはきいたことがあると
そんなふうに思いますけれども
「骨密度・・・」
★骨密度を保つ生活習慣とは
・筋トレ＆ウォーキング
１日に７０００～８０００歩と
スクワットなどの筋トレを週に２～３回
これをすることで骨に刺激を与えます
・１日に15分は紫外線を浴びる
紫外線というものは極度に避けてしまうのも？？
1日に15分ほどベランダなど野外にて日光を浴びる
ビタミンⅮを生成しましょう・・・掌で浴びるとgood！！
・タンパク質・ビタミンⅮを摂取する
赤身の肉や卵などからタンパク質と
鮭やサンマなどからカルシウムを吸収を助ける
ビタミンⅮをしっかりと摂取しましょう
このようなことに意識して生活をおくる・・・
自分も意識していきたいと思います
本日もありがとうございます
今日も残業時間も
ご安全に！！
本日もありがとうございます
今日は加齢とともに衰えてくるという・・・
みなさんもお話などはきいたことがあると
そんなふうに思いますけれども
「骨密度・・・」
★骨密度を保つ生活習慣とは
・筋トレ＆ウォーキング
１日に７０００～８０００歩と
スクワットなどの筋トレを週に２～３回
これをすることで骨に刺激を与えます
・１日に15分は紫外線を浴びる
紫外線というものは極度に避けてしまうのも？？
1日に15分ほどベランダなど野外にて日光を浴びる
ビタミンⅮを生成しましょう・・・掌で浴びるとgood！！
・タンパク質・ビタミンⅮを摂取する
赤身の肉や卵などからタンパク質と
鮭やサンマなどからカルシウムを吸収を助ける
ビタミンⅮをしっかりと摂取しましょう
このようなことに意識して生活をおくる・・・
自分も意識していきたいと思います
本日もありがとうございます
今日も残業時間も
ご安全に！！
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Posted by 兵庫県姫路市の資材販売＆梱包作業等のメンバー大募集中＠大塩商店 at 17:38│Comments(0)
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