『兵庫県姫路市の資材販売＆倉庫作業等の大塩商店です！！』

こんにちは
本日もありがとうございます


暑い夏が続き・・・夏バテ・だるさ・疲れ・食欲不振
身体の調子など崩したりなどが続いていませんか？
今年の夏も暑かったから「夏バテに効果的な
食べ物や食材で体力回復をしましょう！」

・カレーライス
香辛料が使われていますが・・・
この香辛料は漢方に使われる成分の別名「シナモン」
シナモンはケイヒ、ターメリックはウコン、フェンネルはウイキョウ、
クミンはウマゼりなどです
「カレーライスはからだに良いと言われる成分を食べると
　いっぺんに摂れる食べ物です！！」

・鶏肉
鶏肉に含まれる良質なたんぱく質は胃腸の働きを強化してくれる
効果があります・・・夏バテの体がだるい・重い・食欲不振を
感じたら鶏肉を食べるとよいとされています

・梅干し
梅干しに含まれるクエン酸には疲労回復効果がある
胃を刺激して食欲を増進させる働きがあります

唐辛子
辛みの成分であるカプサイシンには胃液を分泌する
働きがあり食欲不振の解消になります
内臓を温める効果もあるため冷たい物の
摂りすぎにより冷えて胃腸を回復する作用もあります

・野菜スープ
夏バテになり食欲が落ちると体はミネラル不足になる
夏野菜を食べるのがよいのですが生のままだと
食べにくくサラダは体を冷やしてしまいます
温かいスープにして食べるのオススメです

・ホットミルク
牛乳には豊富なミネラルとタンパク質が含まれています
夏バテの回復さるには最適の食材です・・・
温めて飲むことで胃腸回復を早めてくれます

・湯豆腐
豆腐には疲労回復するビタミンＢ１・Ｂ２が豊富に含まれている
口当たりも良く食べやすい夏バテに適したした食材です
冷奴で食べるのももちろん良いです・・・オススメは湯豆腐です。

・キムチ
キムチに含まれる辛味が胃腸を刺激し酸味が疲労回復を促進
そのまま食べても良いですがスープにするのも良い

・豚肉
豚肉に含まれるビタミンＢ１は体内に吸収されると疲れの元で
ある乳酸をエネルギーに変えて疲労回復してくれる食材です
豚汁の様に温かい食べ物にして摂るとよい

・漬物
炭酸飲料やジュースを沢山飲むとそこに含まれる
糖質をエネルギーに変えるビタミンＢ１が
どんどん使われ疲労や体調不良を起こす・・・
夏バテになったらビタミンＢ１を補給するのが好ましく
漬物にはビタミンＢ１が多く含まれているそうです

これらの食品や食材を食べたりして夏バテに・・・
みなさんもお身体にお気をつけてお過ごしください

本日もありがとうございます
今日も・・・あしたも
ご安全に！！