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2019年03月04日

「自分に合ったストレス解消法・・・皆さんは意識していますか??」

本日も有難うございます・・・

「自分に合ったストレス解消法を
 皆さんは意識していますか??」

日頃からストレスをためない習慣を身につけて
自分に合ったストレス解消法を見つけましょう!!

「食生活の乱れは気分のイライラのもと」
・一日三食をバランスよく
・楽しい会話と食事でリフレッシュをする
・ゆtくりと噛むことでやすらぎ効果
・お酒は食事と一緒に楽しみにながら

「リラックスできる時間で脳の緊張をほぐし
 ストレス解消をする・・・」
・ゆったりと入浴を楽しむ
 心地いい香りや趣味も効果的

「質の良い睡眠でこころとからだの疲れを癒す」
・眠る一時間前には心身をリラックスさせる
・睡眠環境(室温・照明・まくらなど)を整える
・布団にはいったらケータイ・スマホをしない

「日々の運動などで気分転換やストレス解消する」
・軽い運動で安眠効果とこころの安定効果を図る
・職場での軽いストレッチはおすすめです

仕事しているといろいろとストレスを感じます
ストレスが大きくなり過ぎないように
職場でのメンタルヘルスケア・・・
意識していきましょう


本日も有難うございます
明日も一日ご安全に・・・!!



<10年後消える仕事…> オックスフォード大学や統計データから予測 10年後食えなくなる仕事を無料ビデオで公開 http://directlink.jp/tracking/af/1392601/U98l5jil/
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Posted by 兵庫県姫路市の資材販売&梱包作業等のメンバー大募集中@大塩商店 at 20:56│Comments(0)健康・体力・身体に・・・お役立ち情報
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