『兵庫県姫路市の資材販売＆倉庫作業等の大塩商店です！！』

睡眠不足は太るもとである…


高まる・・・生活習慣病リスク！！


人は睡眠のよって、起きているあいだに疲労した脳や体を休め
翌日に備えています。睡眠不足が続くと・・・眠気や集中力の低下
疲労感やイライラなどで日常生活に支障きたすようにもなります。
食欲が増すことにより、太りやすくなったり
生活習慣病のリスクも高まるなどの研究結果も出ています。


その逆で・・・
質のいい睡眠によって分泌される成長ホルモンは
体の組織を修復するのに役立っています。

【睡眠の質を上げるコツ】

・「眠る前にはリラックス」
ぬるめのお風呂にゆっくりとつかる
好きな音楽や軽い読書をして心身の緊張をほぐす
パソコンやスマートフォンなどの使用を控える

・「体内時計の調節をする」
休日もできるだけ起床時間を一定にする
起床時には太陽の光をあびる

・「寝室は心地よく」
自分に合った布団やまくらを選ぶ
適度な湿度（４０～７０％）と適度な温度（冬は２０℃前後）をたもつ

・「その他」
適度な運動をする
午後三時以降は昼寝はしない
寝酒は現金、深酒は睡眠の質を悪くする


元気な毎日をサポートします。
これを読んで少しでもご参考になることを
皆さんのご健康をお祈りいたします。
本日もありがとうございます。
明日もまた・・・ご安全に！！