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2017年10月25日

【お身体にお役立ち情報】・・・「便秘気味でお困りのあなたに」


「便秘気味でお困りのあなたに・・・

 快腸を目指す食事のとりかた」

お腹の便秘の改善には食事や排便習慣
運動などが大切であると言われています。
まずは食事のとりかたを中心に書いてみたいと
思います。ご参考にしてください。

【食事のとりかたのポイント】
1.規則正しい生活をしましょう
2.食物繊維を多く含む食品を食べましょう
3.十分に水分を摂取しましょう
4.適度の油もとりましょう

「規則正しい食生活をしています??」

1日3食を規則正しく食事するとが大切です。
それが難しいという場合にはヨーグルトや牛乳
果物やおにぎりなど簡単にとれるもので
食べる習慣を意識してください。
「一日の食事量が少ないのも
便秘が改善されにくいので気をつけて」

「積極的に摂取したものは??」

食物繊維を多く含む食品や水分を十分に
意識してとるようにしましょう。
食材では芋やカボチャ、にんじんや大根や
葉もの野菜など野菜スープにするのがオススメ。
海藻類やきのこ類、豆類や果物類も食物繊維が豊富。
「あとは食材以外では適度な油をつかった料理なども
食べることを意識しましょう」

お腹の調子・・・便秘気味のあなたに
すこしまとめて書いてみました。
 

<10年後消える仕事…> オックスフォード大学や統計データから予測 10年後食えなくなる仕事を無料ビデオで公開 http://directlink.jp/tracking/af/1392601/U98l5jil/
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Posted by 兵庫県姫路市の資材販売&梱包作業等のメンバー大募集中@大塩商店 at 12:56│Comments(0)健康・体力・身体に・・・お役立ち情報
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