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2017年03月02日

【健康・体力・身体に】・・・「睡眠の生活習慣を見直してみよう！！」



なかなか眠れない・・・
目覚めがすっきりとしないと
悩んでいる方々も多いと思います。


「睡眠の生活習慣を見直してみましょう・・・」


・良い睡眠で身体もこころも健康に！！

・適度な運動でしっかりと朝食とねむりとめざめのメリハリを！！

・良い睡眠は生活習慣病予防につながります。

・年齢や季節に応じて昼間の眠気で困らない程度の睡眠を！！

・良い睡眠のためには環境づくりも重要。

・若い世代は夜更かし等をしないよう、体内時計のリズムを保つ。

・勤労世代ほ疲労回復・能率アップには毎日の十分な睡眠を！！

・熟年世代は朝晩のメリハリと昼間の適度な運動でよい睡眠を！！

・眠くなってから寝床に入りおきる時間は遅らせない。

・いつもと違う睡眠には要注意。

・眠れないなど・・・その苦しみはかかえたりせずに専門家に相談する。


このようなことを書き上げてみました・・・
自分の出来ることから実行してみてください。
「快適な睡眠を・・・体調管理をよろしくお願いします」

タグ ：睡眠　生活習慣　改善

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Posted by 兵庫県姫路市の資材販売＆梱包作業等のメンバー大募集中＠大塩商店 at 18:38│Comments(0) │健康・体力・身体に・・・お役立ち情報
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