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2016年12月15日

【健康・体力・身体に・・・】思う存分にパフォーマンスを発揮するには、きちんと休息時間を・・・

思う存分にパフォーマンスを発揮するためには
きちんと休息時間をとるのも大事である・・・

休息したつもりでも身体は臨戦態勢に
仕事のままになっていることということもある。
「あなたの身体は大丈夫・・・??」

①「目覚めにコップ1杯の水」をのむ習慣に・・・

身体は睡眠中は副交感神経が優位に
目覚めとともに交感神経が活発になる・・・
この習慣にすることで水を飲んで胃腸が刺激される、
胃腸の働きをつかさどる副交感神経を適度に活性化できる。
そして、お腹の調子を整えてお通じにもいい。

②朝日を浴びて体内時計をリセットする

早起きして朝日を浴びることで高いレベルで
自律神経を整えてくれる。体内時計は光に反応するため、
朝日をあびると身体のリズムが整い全身を活性化してくれる。
「夜には睡眠ホルモンのメラトニンを分泌されるようにタイマーを
 セットしてくれる・・・まさに一日の計は朝にあり!!」

③リラックスしたいときは鼻呼吸を!!

鼻呼吸することで喉や気管に最近が入り込むことを排除するために
交感神経が優位に働き、呼吸が浅くなるという。
身体が緊張しているときは口呼吸をしている人が多い・・・
リラックス効果の高い鼻呼吸を意識して行うようにしよう。

④身体機能をアップする「香り」の科学

古代より人間は「香り」を効用を利用して
気分を高めたり、引き立たせたり、落ち着かせたりしてきた。
交感神経を刺激してやる気を出したいときには・・・
ローズマリーや柑橘系の香りがGood!!
交感神経をおさえて気分を落ち着かせたいときには・・・
ラベンダーのアロマがおすすめ!!


ちょいと身体にいいこと
書いてみましたので皆様もご参考に・・・


<10年後消える仕事…> オックスフォード大学や統計データから予測 10年後食えなくなる仕事を無料ビデオで公開 http://directlink.jp/tracking/af/1392601/U98l5jil/
石橋だと思えばどんどん渡れ…
「拒否られるということ・・・」にたいして!!
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Posted by 兵庫県姫路市の資材販売&梱包作業等のメンバー大募集中@大塩商店 at 20:09│Comments(0)『ほんのちょっと…1gだけラクになる生き方のコツ』健康・体力・身体に・・・お役立ち情報
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