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2019年05月24日

「睡眠のウソ・ホント・・・眠りの新常識を書いてみます」

本日も有難うございます

今日は暑い日も続いてますので
お疲れなどもたまってる方もおおいのでは??
自分も少しお疲れ気味なのでゆっくりと睡眠を
なんてことを思いましたの眠りについて
すこし書いてみたいと思います

「8時間睡眠が理想・・・」
「お肌のために22時には就寝・・・」
このような睡眠にまつわることなど
ウソ・ホントどうなのでしょうか??

「8時間睡眠・・・」には根拠なし
理想の睡眠時間は人それぞれなのです
睡眠は疲労回復のためのもので
「日頃・・・日中に元気で過ごせているかが
 睡眠をしっかりととれているかのバロメーターです」

「年をとると睡眠時間は短くても大丈夫??」
若いころに比べて夜中におきたり朝早く目が覚める
これらは一般的な加齢によるものです・・・
いくつかの研究によりますと健康な七十代の体内時計は
若者と比較しても一時間程度進んでいるだけだとか

「週末に寝だめって効果あるの??」
体に蓄積していた睡眠不足・・・週末に寝だめするとかえって
睡眠サイクルを壊すことになります「人の身体は目に光が入って
十四時間以降には眠くなっていくのだそうです」
起床して太陽の光を浴びて睡眠サイクルを整えるほうがいい

「良い眠りって・・・??」

じつは深い眠りと良い眠りというのはイコールではありません
深い睡眠だけでなくしっかりと頭を休める睡眠と体を休める睡眠
しっかりととれていることが日中のパフォーマンスを支える
良い睡眠なのです

・良い眠りにこだわるには寝る時間よりも起きる時間にこだわる
・15分たって眠れないときは起きてベットから離れてみる
・体内時計のずれを大きくしないためには就寝前のスマホやパソコンを控える
などなども注意しましょう

睡眠は毎日の生活習慣なので自分たちの活動する源です
重要な役割の睡眠に現代人は悩んでいる人も多いのだとか・・・
少しは参考になってより良い睡眠ができますように!!

本日も有難うございます
今日も残業時間もご安全に・・・!!
  


Posted by 兵庫県姫路市の資材販売&梱包作業等のメンバー大募集中@大塩商店 at 19:29Comments(0)『ほんのちょっと…1gだけラクになる生き方のコツ』健康・体力・身体に・・・お役立ち情報