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2019年02月04日

「インフルエンザにかかりやすい・・・予防するにはどうしたらいいの??」

この寒い時期には
インフルエンザ・・・猛威をふるって
学級閉鎖や家族がみんながなど
話を聞くことも多くなります

規則正しい生活がインフルエンザ予防には
一番では「自然免疫」力を高めるには
どのような生活を心がければいいのでしょうか??

◎規則正しい食生活
免疫力アップのカギは腸内環境を整えることにある
腸内細菌を増やすことができるのは発酵食品
免疫細胞を作るタンパク質をしっかり摂るようにする

〈免疫力をつける食べ物〉
ヨーグルト、チーズ、漬物、味噌、納豆などの発酵食品
野菜、果物、肉類、魚類、卵、大豆

◎十分な睡眠
免疫力に必要な物質は睡眠中・・・十分な睡眠時間と質のよい睡眠が
免疫力の向上には欠かせない!!起床したら朝日をしっかり浴びることも大切

◎適度な運動
免疫力を高めるには有酸素運動が効果的
ジョギング、ウォーキング、サイクリング、水泳などを
ゆっくりペースで20分以上するのがいい

◎ストレスフリーを心がける
ストレスや疲労は免疫力を低下させる
疲れているときは無理をしないでしっかり休む
一日の疲れをとるために湯船に浸かることもオススメ

今年はA型とB型が同時に流行しており
一度かかっても違う型に罹患するケースも多いようです
「もうインフルエンザにかかったから大丈夫」と油断しないで
免疫力を高める生活を心がけていかないとですね

本日もよろしくお願い致します
今日も一日ご安全に・・・!!  

Posted by 兵庫県姫路市の資材販売&梱包作業等のメンバー大募集中@大塩商店 at 08:54Comments(0)健康・体力・身体に・・・お役立ち情報