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2018年08月06日

【身体のおはなし】・・・「腰が痛いというときには!!」


「腰が痛いというときには・・・」


腰痛の改善には・・・
まずはお腹まわりの筋肉を鍛えることがgood!!
もっとも有効であると思われます。

なかでも腰のまわりをコルセットのような役割で
腰を支えている腹横筋をきたえる。
「息を吸って吐いて・・・ドローインが効果的です」

腹横筋が弱ってしまうと腰の安定がなくなり
腰痛が悪化することも考えられます。
最善の腰痛予防・改善策は腹横筋をはじめとした
お腹まわりの筋肉をきたえることといえます。

「腹横筋のエクササイズ・・・」

1.ひざ立ちン姿勢をとる
  「お腹の中心、たてに線を意識する」

2.息を吸ってお腹を膨らませます
  息を吐いてお腹を凹ます
  この動作を繰り返す

10回 × 3セット


このようなエクササイズをしてみることも
腰痛もちの方にはぜひしていただきたいと
エクササイズと言えます。


  

Posted by 兵庫県姫路市の資材販売&梱包作業等のメンバー大募集中@大塩商店 at 19:41Comments(0)健康・体力・身体に・・・お役立ち情報